Kipchoge es el hombre más rápido del mundo en el maratón y es oro olímpico en los Juegos de Río 2016 y Toyko 2020.
Cuando Eliud Kipchoge pasó a correr maratones en 2013, el keniano empleó un programa de entrenamiento de atletismo que ahora es venerado como una lección de consistencia y disciplina. El campamento de gran altitud de su equipo en Kaptagat -altitud de 2500 m sobre el nivel del mar-, en la región del Valle del Rift de la nación africana, se articula en torno a tres principios: trabajo simple, enfocado y duro.
Su mentor y entrenador Patrick Sang, medallista de plata olímpico en la carrera de obstáculos, diagramó el siguiente plan de trabajo con muchas carreras, algunas pistas y sesiones centrales. El entrenamiento elaborado por el entrenador Sang consiste principalmente en un entrenamiento por la mañana y otro por la tarde.
En el transcurso de 5-6 días suele ser:
– una carrera larga (30-40 km),
– varias carreras lentas,
– dos sesiones principales,
– una fuerza y acondicionamiento diario,
– y una o dos sesiones de Fartlek (sesión de velocidad en pista).
“El largo plazo es crucial para mí … Le dice a mi cuerpo que necesitas correr tanto tiempo”, explicó el campeón olímpico Kipchoge.
*Fuente: COI.
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