Fortalecer las piernas

Running. Entrenamiento.

Para obtener más fuerza en las piernas para correr son necesarios ejercicios específicos para lograrlo. Una de las formas que tenemos es trabajar la explosividad -recomendables para corredores de distancias cortas y medias-. En el artículo de Marathon Ranking, se explica como estos trabajos son de máxima fuerza en un mínimo tiempo posible, como son los multisaltos.

Ejercicios:
Salto Lateral escalón, 4-8 series de 10-20 repeticiones.
Squat Isométrico, 4-8 series de 30-60 segundos.
Salto explosivo escalón, 4-8 series de 10-20 repeticiones.
Salto Pliométrico, 4-8 series de 6-8 repeticiones.