Método para entrenar distancia

Preparación física para correr una 10k

El correr implica varias instancias a tener en cuenta para lograr el objetivo que nos propusimos.

Fuerza: Fortalecer piernas, tren superior y core (músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna).

Resistencia: entrenamientos prolongados que incluyan diferentes distancias e inclusive una o dos iguales a la de la carrera objetivo -en caso de ser principiante puedes empezar alternando en tramos de caminata y trote-.

Velocidad: un ritmo con el cual se sienta que se puede llegar a la meta, trabajando con cambios de ritmo para experimentar diferentes velocidades.

Flexibilidad: elongar antes y después de cada entrenamiento.

*Artículo publicado en bodytech.com