En casa también se entrena

*Por Francisco Nicle

En tiempos de aislamiento y cuarentena, con los gimnasios cerrados y sin poder salir de tu casa, no hay excusas para abandonar el entrenamiento.

Rutina sencilla y fácil para hacer en tu casa entre la lectura de un libro o las series de televisión.

Abdominales Cortos, Bicicleta y espinales (3 series de 15)

Estocadas (12) más abdominales oblicuos (15) -ambos tres series-

Sentadilla (15) más plancha frontal (30 segundos) -ambas tres series-

Flexiones de brazo (10) más abdominales cortos -ambas tres series-

Fondo de triceps (utilizando una silla) más plancha lateral durante 30 segundos -ambas tres series-

Subida lateral a una silla (12 por lado) más espinales (15) -ambas tres series-

*Francisco Nicle: Profesor Nacional de Educación Física y Personal Trainer